Duurlooptraining nadelig voor testosteron

Veel duurlooptraining is nadelig voor het niveau van je testosteron. Een daling van testosteron werd aangetoond bij mannen die 45 kilometer per week hardlopen. En de testosteronspiegels van hardlopers die minstens 130 kilometer per week aflegden was zwaar onder gemiddeld. (Zie dit artikel.) Minder zwaar trainen, minder duurlopen en deze vervangen door intervaltraining kan dit mogelijk (deels) voorkomen. Uit dit onderzoek bleek de hoeveelheid testosteron na intervaltraining minder te dalen dan na duurtraining. Dus een goede reden om op een verstandige manier intervaltraining in je programma op te nemen: je gebruikt dan meer spierkracht, je hebt beter en sneller herstel en je zult je fitter voelen (zeer veel souplesse-lopers hebben dat ervaren). Testosteron speelt ook nog een rol bij de zuurstofopname in je spieren, zoals uit dit onderzoek blijkt!